05. marts 2005

Grundbøger:

Rolf Wirhed: Anatomi og bevægelseslære i idræt, Forlaget DUO Aps, 1982

Erik & Lotte Tybjerg-Pedersen: Krop og træning, Gyldendal, 1999.

Anatomi er læren om organismens indre bygning eller strukturer. I skal opnå et kendskab til, hvordan de forskellige muskler virker på knogler og led. Anatomien skal give jer redskaber til analysere forskellige øvelser og konstruere fx opvarmnings- og træningsprogrammer, der tilgodeser bestemte led og muskler. 

Hvilke muskler benyttes til at strække knæet, og hvilke bøjer det? Eller omvendt - hvilke øvelser kan jeg lave for at varme bestemte muskelgrupper op? Hvordan strækkes en muskel optimalt? Anatomien kan fortælle dig, hvorfor et bestemt stræk er forkert udført. Den kan fortælle dig, hvorfor bestemte øvelser kan belaste led på en uhensigtsmæssig måde, hvordan man undgår skader og overbelastninger.

EKSEMPEL PÅ BEVÆGELSESANALYSE

ANALYSEMODEL

BEGREBSKORT over områdets vigtigste begreber

Hofteleddet  ®  muskler der virker på hofteleddet  ®  øvelser

Knæ- og ankelled ®  muskler der virker på knæ og ankelled ®  øvelser

Skulderleddet ®  muskler der virker på skulderleddet ® øvelser

Albue- og håndled ®  muskler der virker på albue- og håndled ® øvelser

Hvirvelsøjlen ®  muskler der virker på hvirvelsøjlen ®  RAPPORT 1

OVERSIGT OVER HOVEDMUSKELGRUPPERNE