Albueleddet: Fleksion: Biceps: Dynamisk koncentrisk
Skulderleddet: Fleksion: Deltamusklen: Dynamisk koncentrisk
Skulderbladet: Adduktion: Rhombemuskel/hættemuskel: D. konc.
Analysemodel
Gør systematikken til en vane! Det kan være let nok at overskue en enkelt bevægelse og hurtigt pejle sig ind på, hvad det er for en muskel, der arbejder, men det er straks mere komplekst ved sammensatte bevægelser: Systematikken hjælper dig til at tænke hele bevægelsesmønstret igennem uden du overser, at fx albueleddet også bevæges i en øvelse hvor det primært er skulderleddet, der er i fokus.
Dynamisk arbejde
1. Hvilket/hvilke led bevæges
2. Hvilken/hvilke bevægelse(r) foretages i leddet (i forhold til den anatomiske udgangsposition)
3. Hvilken muskel/muskler foretager dette arbejde
4. Hvordan arbejder musklen/musklerne (dynamisk koncentrisk, dynamisk excentrisk)
Analyse af den bevægelse (højre arm), der ligger forud for følgende
|
|
Håndleddet:
Ekstension:
Håndledsekstensorerne:
D. koncentrisk Albueleddet: Fleksion: Biceps: Dynamisk koncentrisk Skulderleddet: Fleksion: Deltamusklen: Dynamisk koncentrisk Skulderbladet: Adduktion: Rhombemuskel/hættemuskel: D. konc. |
Statisk arbejde
1. Hvilket/hvilke led stabiliseres aktivt ved muskelarbejde
2. Hvilke bevægelse(r) stabiliseres imod
3. Hvilken muskel/muskler foretager dette arbejde
4. Hvordan arbejder musklen/musklerne (allerede defineret - nemlig statisk)