Rapport 4: GRUNDTRÆNING

 Repetition af kapitel 9: Grundtrænings elementer, 10: konditionstræning & 11: Muskeltræning i Tybjerg

1.  På baggrund af en bestemt idrætsdisciplin, idrætsligt mål (konkurrence/personligt begrundet mål) eller andre forhold, som fx genoptræning, vægttab eller andet – udform en fysisk målsætning.

2.  Hvilke elementer skal indgå i et grundtræningsprogram, som imødekommer målsætningen? (se evt. kap. 9 i Tybjerg, hvor der er en oversigt over grundtræningens elementer). Prioriter elementer og begrund såvel udvælgelsen som prioriteringen.

Til eksamen skal I afvikle jeres grundtræningsprogrammer i gymnastiksalen. De forhold og redskaber, der er til rådighed dernede, er baggrunden for følgende opgaver:

3.  Sammensæt et program som indeholder de grundtræningselementer (og med den prioritet) i har fundet frem til. Overvej og begrund mængde, intensitet, pauser.

·         Muskeltræning: se kap. 11 (figur 11.4 og 11.5)

·         Konditionstræning: se kap. 10

4. Overvej og begrund evt. udtrækning/smidighedstræning som en integreret del af programmet.

5. Overvej hvordan I kan gøre jeres grundtræningsprogram motiverende.

AFLEVERES: Fredag 18/3 (helst elektronisk til aadj@aarhusakademi.dk)