Fysiske krav i fodbold

Jens Bangsbo: Med kroppen til fodbold, Fysiske krav i fodbold (udleveret kopi)

1. divisionsspiller:

% af spilletid	min.	Aktivitet
57 %	51	STÅR STILLE/GÅR
35 %	32	LØB MED LAV HASTIGHED
8 %	7	LØB/ARBEJDE MED HØJ INTENSITET
0,6 %	½	SPRINT
SAMMENLAGT LØBEDISTANCE MELLEM 9 – 14 KM.

Tilbagelægger en længere distance i første halvleg end i anden halvleg
Arbejder mere med høj intensitet end en 2. divisionsspiller, men samme distance.
Midtbanespiller løber mere end en forsvarspiller og spydspids i moderat tempo – men ikke længere i højt tempo.
Langt fra alle spillere udnytter deres fysiske kapacitet under en fodboldkamp.

Intensitet – energimæssige krav

Energikrav

Energiforbrug

Puls og legemstemperatur viser, at det aerobe system leverer langt den største del af det samlede energiforbrug

70-80 %

af max. aerob ydeevne

90 minutter

5.000 KJ

1.300 kcal

Energien fra de anaerobe processer ofte afgørende for kampens udfald.

15-20 korte sprint

á 3 sekunder

Muskelstyrke – koordination (teknik)

Koordinationsevne
Relativ stor styrke i mange af kroppens muskler (især benmuskulatur)
Statisk såvel som dynamisk styrke
Eksplosiv styrke såvel som spændstighed i forhold til afsæt og acceleration.

STÅR STILLE/GÅR